北京东城按摩保健馆和您分享最减肥的运动

定期练习瑜伽的人都知道,在高温环境下练习瑜伽减肥效果特别好,所以现在很多人都喜欢在高温的环境下练习瑜伽。下面我们一起来跟着北京东城按摩保健馆学习几个高温瑜伽动作吧,这样可以轻松的达到减肥的目的。

一、弯月。这是一个很容易模仿的动作,你只需伸直手臂然后慢慢地向一侧弯曲。可对着镜子做,这样可以看清自己的动作,一旦发现错误就能及时改正。运动时要注意挺胸并保持双臂并拢,这样才能保持呼吸顺畅。

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二、栖息鹰。这与同手同脚原理相同,如果是右手绕到左手后面,则右腿尽量绕到左腿后面。当然,你也可以反其道而行之,因为这并没有特别的要求。不管怎样这个动作都是要你扭成“麻花”的,需要注意的是想稳稳的站上一分钟其实并非易事。

三、头膝单足立。单脚要悬空伸直,手要触摸自己的脚。假如你的韧带太紧了,你会发现这个动作非常困难。刚开始的时候你可以请求别人帮助,并尽可能地完成这个动作。但完成程度要根据个人的能力,不必刻意追求太长时间。

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四、脚指头功。乍一看这个动作的名字,或许你会小看它,但其实这是一项高难度动作。两手合在一起,把一只脚放在另一只腿的腹股沟处,然后慢慢蹲下去,接着双手撑地身体保持平衡。最终单脚蹲下,然后提踵用脚趾头完全保持身体平衡。

五、骆驼。跪在地上身体“反躬”,根据自己的情况看看能达到什么程度。要尽量控制住自己,眼睛尽量向后看,双手撑地保持直角。

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六、眼镜蛇。躺在地上,头像眼镜蛇一样尽量向上仰,别以为这是放松动作,其实真正做起来也有一定难度。

瑜伽是印度传过来的一种运动方式,有健身和减肥的作用。印度相较于我们国家温度是比较高的。北京东城按摩保健馆建议您在高温的季节多做瑜伽,放松身心减肥并健身。

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