北京养生会所提醒上班族吃午餐千万别犯这些错误

北京养生会所发现很多白领一族繁忙的日子中午饭总是被忽视。特别是上班族吃午饭的时间和条件都很有限,许多人都是随意迁就就对付了事了,对午饭的口味和营养都没有太多要求,偏单一或偏油腻的饮食是让上班族逐渐发胖的主要原因。北京养生会所告诉上班族的朋友们午餐以下这几个差错误最好不要犯。

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1.挑选“伪健康”食物。现在许多精明的食物制造商会将其产品包装个健康的名字。例如青菜配油炸马铃薯可能叫做“蔬菜沙拉”,奶昔比冰沙听起来健康多了,碳酸冷饮更是免费送。而这些食物含糖量和脂肪量都极高,长期摄入会增加你肥壮的危险。

2.盲目节食。要知道节食减肥这种方法简单,但是会导致减肥者精神不振、营养不良,更糟的是一旦中止节食,辛苦得来的减肥作用就会灵敏消失殆尽。北京养生会所告诉大家节食不等于操控饮食,经过节食失掉的体重很大一部分可能是水分和肌肉,而不是脂肪。

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3.饥不择食。早上开会太久饿惨了的白领分分钟打开“囫囵吞枣+电视剧送饭”的吃饭方式,这不只会加剧胃的背负,并且咀嚼不充分进食过快很简单诱发胃食管反流,十分不利于胃的健康。

4.在你饥不择食的时分喝一会碳酸饮料。这些气体有一部分还没进入肠道就会被你直接打嗝排出去了,但是有一部分“死缠烂打”的气体会跟着肠胃活动往下走变成屁。此类气体常来自于可乐、啤酒这种带气的饮料。

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最后北京养生会所提醒上班族的白领朋友们想要下午不犯困,最好仍是吃些食材新鲜,由谷类、蛋白质和蔬菜合理分配而成的午饭,这样才能对我们的身体健康有益。

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